【羽毛球知识】女双中后场技术训练方法

2018-11-22 09:39兴旺体育




 


中场常用技术及训练方法
 
羽毛球双打比赛中,主要争夺的焦点就在中前场。要想取得比赛的胜利,就应掌握好中前场技术。
 
(一)中场击球技术的种类
 
常用的中场击球技术有平抽快挡球和接杀球。
 
1、平抽快挡
 
将对方击至肩部高度附近的球,运用正手或反手以齐网的飞行弧度击至对方中后场区域或快挡过网。这种技术的特点是速度快,飞行弧度平,广泛运用于双打对攻和反攻中。
 
平抽球击球动作:持拍手以肘为轴,上臂带动前臂向来球方向伸出;击球时,前臂迅速向前旋转,带动手腕屈收闪动发力,向前推压击球。反手时,充分利用拇指的顶力向前推压击球。
 
快挡球击球动作:挡球的击球点比抽球的低一些。由于来球力量大、速度快,因此击球时,不必做太大挥拍动作,只需借来球之力,用食指和拇指控制住球拍面向前推送击球即可。
 
2、接杀球
 
接杀球技术是比赛中由守转攻的重要环节。如有较好的接杀球技术,常可由守反攻,取得进攻主动权,或能直接得分。
 
要想掌握较好的接杀技术,必须判断准确,反应灵敏,起动快、移动速度快,出手一致性好,落点变化多,同时应抓住对方杀球的习惯球路,调整自己的站位及击球动作。
 
接杀球技术可用挡网前球、平抽快挡、挑后场球等技术完成。
 
接杀球挡网前球技术动作:由于来球力量大,速度快,击球时,用力要小,借助对方杀球的力量将球轻挡过网。要求贴网而过,要有一定的速度,通过击球时的拍面变化,可以分为挡直线、斜线球。挡网后,跟进动作的快慢很重要,跟进快就可以转守为攻,跟进慢就还要被动挑球。
 
接杀球平抽快挡球技术动作:当杀球质量不高时,可利用平抽快挡的技术将球快速回击至对方场区,属于守中反攻的反攻技术。它的弧度平,速度快,落点不一定是后场,关键是“平”和“快”。
 
接杀球挑球技术动作:这是防守中常出现而且必须运用的技术。网前被动挑球,迫使对方移动到底线进攻,可以放慢进攻速度,从而减少对方的攻击力量,有利于我方进攻中守中反攻。击球瞬间,应紧握球拍,利用前臂、手腕和手指进行闪动发力。
 
(二)中场技术训练方法
 
1、平抽快挡练习
 
固定单边抽球练习法
 
适用范围:中场
 
练习目的:熟悉并掌握正反手抽球技术动作
 
使用技术:中场抽球
 
练习时间:10-20分钟
 
练习方法:甲乙两人用抽球对抽。一边用正手抽,一边用反手抽,再互换。
 
不固定两边抽球练习法
 
适用范围:中场
 
练习目的:熟悉并掌握正反手抽球的转换
 
使用技术:中场抽球
 
练习时间:10-20分钟
 
练习方法:甲乙两人均可抽直线球或对角线。
 
多球杀球的抽球练习法
 
适用范围:中场
 
练习目的:提高反应速度及击球质量
 
使用技术:中场抽球
 
练习时间:10-20分钟
 
练习方法:甲发球后,乙杀球,甲做两边抽球练习。
 
注意:多球杀球的抽球练习也可用于接杀球挡网、挑球练习。
 
2、接杀球练习方法
 
(1)二一式练习
 
适用范围:全场
 
练习目的:熟悉并运用中场接杀挑球、平抽快挡技术
 
使用技术:中场正反手接杀挑、平抽快挡球
 
练习时间:10分钟
 
练习方法:主练者甲一人,陪练者乙、丙两人前后场站位,以杀球为主全力进攻,甲运用中场技术进行防守练习。
 
(2)三二式练习
 
适用范围:全场
 
练习目的:熟悉并运用中场接杀挑球、平抽快挡技术,提高防守能力。
 
使用技术:中场正反手接杀挑、平抽快挡球。
 
练习时间:10分钟
 
练习方法:主练者甲、乙两人,陪练者3名选手,配合高球拉开调动,再以杀球为主全力进攻,甲、乙运用中场技术进行防守练习。应注意加强防守转攻的转换,利用积极防守的意识,调动、限制对方的进攻。机会出现时,迅速运用中场平抽快挡击球技术压前反攻。本文来源于羽毛球知识教学网,欢迎访问!
 
后场常用技术及训练方法
 
后场击球有力量大、速度快、攻击力强等特点,是羽毛球运动中的主要击球技术,广泛用于双打比赛中。
 
(一)后场击球技术的种类
 
后场常用技术包括高远球、平高球、吊球、杀球。女双比赛中主要用到的是杀球和拦截球。
 
1、杀球
 
针对对方击至后场区域的来球,争取高的击球点,将球由高而下地向对方场地全力扣压。杀球的击球力量最大,速度最快,威力也是最大的,是得分的主要手段。
 
杀球击球动作:运用后退步法向来球方向移动,充分利用下肢、腰腹和上肢的力量,使身体后仰呈弓形;击球瞬间,前臂带动手腕由伸到屈快速闪动,以正拍面向前下方全力发力压击球。
 
2、拦截球
 
用正手、反手和头顶的击球方式,将对方击来的快速有力的平抽球拦截到对方前场。比赛中运用拦截球,可以有效破坏对方的连续进攻。
 
拦截球击球动作:击球时,持拍手直接伸向来球方向,手腕内收带动手指轻微发力,以斜拍面拦截球托。
 
(二)后场技术训练方法
 
1、杀球训练方法
 
定点杀球练习法
 
适用范围:后场
 
练习目的:熟悉并掌握杀球技术
 
使用技术:后场杀球
 
练习时间:10分钟
 
练习方法:乙发多球,甲进行定点杀直线、杀斜线练习。
 
杀吊球练习法
 
适用范围:后场
 
练习目的:熟悉并掌握杀球和吊球技术,提高动作一致性
 
使用技术:后场杀球、吊球
 
练习时间:10-20分钟
 
练习方法:吊直线、杀斜线。乙发高远球,甲吊直线球,乙挑直线球,甲再杀斜线。转换练习吊斜线、杀直线,练习方法类似。
 
高吊杀练习法
 
适用范围:后场
 
练习目的:熟悉并掌握高球、杀球、吊球相结合的技战术
 
使用技术:后场杀球、吊球、高球
 
练习时间:10-20分钟
 
练习方法:甲主练,以高、吊、杀进攻为主;乙陪练防守,以中场、前场技术进行防守,以起高球为主。
 
一二式练习法
 
适用范围:后场
 
练习目的:熟练运用高球、杀球、吊球相结合的进攻技战术
 
使用技术:后场杀球、吊球、高球
 
练习时间:10-20分钟
 
练习方法:甲主练,陪练者乙、丙两人以防守为主,给甲起高球,甲运用后场进攻技术进行练习。
 
以 上主要介绍了女子双打比赛中常用的一些技术及训练方法,希望能给读者带来一定的参考价值。熟悉和掌握各项技术是打好比赛的基础,合理运用各项技术是取得比 赛的关键因素。女子双打项目速度节奏快,要求快速反应,灵活处理场上每一个来球。因此,在平常的训练中,要注重针对前三拍抢攻、杀接杀以及平抽快挡技术的 训练,同时通过比赛找出自己的弱点进行针对性练习,这样才能在比赛中取得良好的成绩。

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