羽毛球步法傻瓜口诀

2018-11-21 09:49兴旺体育


 

看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
 
先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)
 
追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)
 
到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)
 
扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)
 
步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)
 
小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
 
胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)
 
跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)
 
后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)

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